에센셜 오일의 이점 및 사용 방법

에센셜 오일의 이점 및 사용 방법

대체 의학 애호가들은 수년 동안 에센셜 오일의 힘에 가입했습니다. 그러나 가용성이 증가하고 건강상의 이점이 주장됨에 따라 주류가 되고 있습니다.

다음은 11가지 에센셜 오일, 그 이점 및 최상의 사용 방법에 대한 정보입니다.

에센셜 오일의 장점
에센셜 오일은 향을 이용하여 건강을 개선하거나 피부에 국소적으로 바르는 일종의 보완 의학인 아로마테라피에 사용할 수 있습니다.

연구에 따르면 에센셜 오일이 도움이 될 수 있습니다.

기분을 높이십시오.
스트레스 감소 및 주의력 향상을 통해 업무 성과를 향상시킵니다.
수면을 개선하십시오.
박테리아, 곰팡이 및 바이러스를 죽입니다.
불안과 고통을 줄입니다.
염증을 줄입니다.
메스꺼움을 줄입니다.
두통을 완화하십시오.
다음은 몇 가지 일반적인 에센셜 오일과 그 이점입니다.

라벤더 오일

아로마테라피로 목욕이나 디퓨저에 첨가하거나, 물에 첨가하여 룸 스프레이나 바디 스프릿처를 만들거나, 베이스 오일과 혼합하여 바디 오일을 만들어 보십시오.

라벤더는 스트레스, 통증 및 수면에 도움이 될 수 있습니다. â방부제가 발견되기 전에 라벤더는 병원에서 세척제로도 사용되었습니다."라고 Dr. Lin은 말합니다.

또한 라벤더 오일(및 티트리 오일)을 사용하면 어린 소년의 호르몬을 교란시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.


유향 오일
"오일의 왕"으로 알려진 유향은 염증, 기분 및 수면에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 천식을 개선하고 잇몸 질환을 예방할 수도 있습니다.

프랑킨센스 오일은 우디하고 스파이시한 향이 있으며 아로마테라피로 사용할 수 있으며 스킨 크림에서 찾을 수 있습니다. 유향 오일을 피부에 바르기 전에 희석해야 합니다.

페퍼민트 오일
페퍼민트 오일은 다음과 같이 알려져 있습니다.

항염증제, 항진균제 및 항균제가 되십시오.
두통을 완화하십시오.
피로와 싸우십시오.
분위기를 드십시오.
장 경련을 줄입니다.
소화를 지원합니다.
메모리를 지원합니다.
과민성 대장 증후군이나 위염이 있는 경우 페퍼민트 차도 위장을 안정시킬 수 있다고 Dr. Lin은 덧붙입니다. âItâ매우 부드럽고 사용하기 쉽습니다.â

오일을 국소적으로 사용할 때는 반드시 희석하십시오.

유칼립투스 오일
유칼립투스는 추운 계절에 사용할 수 있는 훌륭한 에센셜 오일입니다. 비강을 열어 답답한 코를 진정시켜 숨쉬기 쉽게 해줍니다. (페퍼민트 오일도 도움이 됩니다.)

또한 항균 및 항염증 특성 덕분에 통증을 완화하고 단순 헤르페스 바이러스와 싸울 수 있습니다.

유칼립투스 오일을 사용할 때는 예방 조치를 취하고, 국소적으로 바르기 전에 반드시 희석하십시오. 섭취해서는 안되며 어린이와 애완 동물에게 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

레몬 오일
레몬 껍질에서 추출한 레몬 오일은 공기 중으로 확산되거나 캐리어 오일과 함께 피부에 국소적으로 바를 수 있습니다.

레몬 오일은 다음과 같이 알려져 있습니다.

불안과 우울증을 줄입니다.
고통을 줄이십시오.
메스꺼움 완화.
박테리아를 죽이십시오.
연구에 따르면 레몬 오일과 같은 에센셜 오일의 아로마테라피가 알츠하이머병 환자의 인지 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.

레몬 오일은 아로마테라피 및 국소 사용에 안전합니다. 그러나 레몬 오일이 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들고 일광 화상의 위험을 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다. 사용 후 직사광선 노출을 피하십시오. 여기에는 레몬, 라임, 오렌지, 자몽, 레몬그라스 및 베르가못 오일이 포함됩니다.

레몬그라스 오일
레몬그라스 오일은 시트러스 향이 강하며 스트레스, 불안 및 우울증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

그것의 항균 특성은 상처를 치유하고 박테리아를 죽이는 좋은 자연 치료제입니다. 무좀, 백선 및 완선에서 발견되는 곰팡이의 성장을 예방하는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 레몬그라스 오일을 사용하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부에 바르기 전에 반드시 캐리어 오일을 사용하십시오.

오렌지 오일
오렌지 오일은 감귤류의 껍질에서 만들어집니다. 공기 중으로 확산되거나 피부에 국소적으로 사용되거나(캐리어 오일 포함) 가정에서 천연 세제로 사용될 수도 있습니다.

오렌지 오일은 다음과 같이 알려져 있습니다.

박테리아를 죽이십시오.
불안을 줄입니다.
고통을 줄이십시오.
오렌지 오일은 피부를 햇빛에 더욱 민감하게 만들 가능성이 있으므로 피부에 사용한 후 외출 시 주의하세요.

로즈마리 오일
일부 레시피에 풍미를 더하기 위해 로즈마리에 도달했을 것입니다. 그러나 로즈마리 오일을 사용하면 뇌 기능 개선, 모발 성장 촉진, 통증 및 스트레스 감소, 기분 전환 및 관절 염증 감소와 같은 추가적인 이점도 있습니다.

로즈마리 오일은 아로마테라피 및 캐리어 오일과 함께 피부에 국소적으로 사용하기에 안전합니다. 임신 중이거나 간질 또는 고혈압이 있는 경우 로즈마리 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

베르가못 오일
베르가못은 무엇입니까? 얼그레이 홍차의 팬이라면 베르가못을 마셨을 것입니다. 과일 향과 꽃 향이 나는 이 오일은 확산되거나 캐리어 오일과 함께 국소적으로 적용될 수 있습니다(하지만 피부가 태양에 민감해질 수 있습니다).

베르가못 오일은 다음과 같이 알려져 있습니다.

불안을 줄입니다.
분위기를 드십시오.
혈압을 낮추십시오.
시더우드 오일
항산화 및 항균 특성을 지닌 시더우드 오일은 나무 향이 나는 방충제, 샴푸 및 데오도란트의 인기 성분입니다. 그러나 삼나무 오일을 사용하여 수면과 불안을 도울 수도 있습니다.

시더우드 오일은 아로마테라피뿐만 아니라 캐리어 오일과 혼합된 국소 치료제로도 사용할 수 있습니다.

에센셜 오일을 사용하는 방법
에센셜 오일은 매우 강력하기 때문에 Dr. Lin은 에센셜 오일을 사용하는 이유와 방법에 유의할 것을 권장합니다. 소량만 â 일반적으로 몇 방울 â만 사용됩니다.

"몸이 익숙해지면 효과가 떨어질 수 있으므로 일상적으로 사용하지 않는 것도 좋은 생각입니다."라고 그녀는 말합니다.

다음은 에센셜 오일을 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

그들을 확산
아로마테라피의 일종인 에센셜 오일을 발산할 수 있습니다.

기분을 빠르게 전환할 수 있는 좋은 방법입니다. 숨을 들이쉬면 오일의 향이 즉시 중추 신경계를 자극하여 감정적 반응을 일으킵니다.”라고 Dr. Lin은 설명합니다. â불안과 스트레스 반응을 빠르게 줄일 수 있습니다.â

에센셜 오일 디퓨저에 에센셜 오일과 물을 섞고 마법을 켭니다. 디퓨저는 미세한 오일 입자를 실내에 분산시켜 숨을 들이마실 수 있도록 하는 장치입니다. 디퓨저의 지시에 따라 올바른 오일 대 물 비율을 확인하세요.

다른 아로마테라피 방법도 있습니다. â어떤 방법을 선택하든 에센셜 오일과의 직접적인 접촉을 피하고 먼저 희석해야 합니다.

다른 아로마테라피 방법은 다음과 같습니다.

옛날 방식. 병을 연 후 아로마를 심호흡하십시오.
건조 증발. 화장솜에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리고 퍼지면서 향을 맡습니다.
증기 흡입. 뜨거운 물이 담긴 그릇에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다. 그릇 위에 머리를 대고 머리 위에 수건을 대고 증기를 들이마십니다.
한 가지 주의할 점은 아로마테라피가 치매나 행동 문제가 있는 노인에게는 효과가 없을 수 있다는 점입니다. 그것은 사람들이 나이가 들면서 후각 상실을 경험하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.

피부에 직접 롤링
몸에 흡수되는 에센셜 오일을 피부에 바르면 혜택을 얻을 수도 있습니다. 그러나 Dr. Lin은 대부분의 에센셜 오일을 희석하지 않고 피부에 직접 바르는 것에 대해 경고합니다.

"몇 가지 예외를 제외하고 피부 자극을 피하기 위해 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하는 것이 가장 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.

어떤 사람들은 에센셜 오일 블렌드를 작은 롤러 볼 병에 넣어 쉽게 바를 수 있습니다.

그들을 섭취
어떤 사람들은 에센셜 오일을 차, 보충제 또는 혀에 한두 방울 떨어뜨려 구두로 섭취합니다.

â훈련된 약초학자의 지시를 받지 않는 한 이런 방식으로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것들은 너무 강하기 때문에 해로울 수 있습니다.”라고 Dr. Lin은 조언합니다. â몇 방울의 에센셜 오일만 있어도 자신도 모르게 많은 식물 재료를 섭취하게 됩니다. 입 안의 점막을 태울 수도 있습니다.â

일부 음식 조리법에는 오렌지와 같은 에센셜 오일이 필요하지만 항상 용량을 확인하고 지시를 면밀히 따르십시오.

어린이, 면역 체계가 약한 사람, 임산부 및 노인에게 에센셜 오일을 사용할 때는 주의하십시오.

일부 에센셜 오일은 과도하게 사용하면 간과 신경계에 해로울 수 있습니다. 티트리와 유칼립투스 오일도 발작을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.”라고 Dr. Lin은 경고합니다. â그들은 â동물에게도 유독합니다.â